Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 82.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 82,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    93,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    82,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 93,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 90–96,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%88,8 килограмма
    90%84,2 килограмма
    88,2%82,5 килограмма — этот подход
    85%79,5 килограмма
    80%74,8 килограмма
    75%70,1 килограмма
    70%65,5 килограмма
    65%60,8 килограмма
    60%56,1 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 82.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 82.5 кг на 4 повторения. 82,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 93,5 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/82.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 82,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения88 килограммов93,8%
    3 повторения90,8 килограмма90,9%
    4 повторения93,5 килограмма88,2%
    5 повторений96,3 килограмма85,7%
    6 повторений99 килограммов83,3%
    7 повторений101,8 килограмма81%
    8 повторений104,5 килограмма78,9%
    9 повторений107,3 килограмма76,9%
    10 повторений110 килограммов75%
    11 повторений112,8 килограмма73,1%
    12 повторений115,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 82,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 93,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 82,5 килограмма на 4 повторения?

    82,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 93,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 93,5 килограмма — это 84,2 килограмма, 70% — 65,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также