Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 80 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 80 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    112 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 102,6–115,5 фунта: 112 фунтов — грубый ориентир.

    80 × (1 + 12 ÷ 30) = 112 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%106,4 фунта
    90%100,8 фунта
    85%95,2 фунта
    80%89,6 фунта
    75%84 фунта
    71,4%80 фунтов — этот подход
    70%78,4 фунта
    65%72,8 фунта
    60%67,2 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--12-reps">Разовый максимум: 80 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 80 фунтов на 12 повторений. 80 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 112 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 80 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения85,3 фунта93,8%
    3 повторения88 фунтов90,9%
    4 повторения90,7 фунта88,2%
    5 повторений93,3 фунта85,7%
    6 повторений96 фунтов83,3%
    7 повторений98,7 фунта81,1%
    8 повторений101,3 фунта79%
    9 повторений104 фунта76,9%
    10 повторений106,7 фунта75%
    11 повторений109,3 фунта73,2%
    12 повторений112 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 80 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 80 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 112 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 80 фунтов на 12 повторений?

    80 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 112 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 112 фунтов — это 100,8 фунта, 70% — 78,4 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также