Разовый максимум для 82.5 килограмма на 12 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 12 повторений?

Ответ

Подъём 82,5 килограмма на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
115,5 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 105,8–119,1 килограмма: 115,5 килограмма — грубый ориентир.

82,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 115,5 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%109,7 килограмма
90%104 килограмма
85%98,2 килограмма
80%92,4 килограмма
75%86,6 килограмма
71,4%82,5 килограмма — этот подход
70%80,9 килограмма
65%75,1 килограмма
60%69,3 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 82,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения88 килограммов93,8%
3 повторения90,8 килограмма90,9%
4 повторения93,5 килограмма88,2%
5 повторений96,3 килограмма85,7%
6 повторений99 килограммов83,3%
7 повторений101,8 килограмма81%
8 повторений104,5 килограмма78,9%
9 повторений107,3 килограмма76,9%
10 повторений110 килограммов75%
11 повторений112,8 килограмма73,1%
12 повторений115,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 82,5 килограмма на 12 повторений?

Подъём 82,5 килограмма на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 115,5 килограмма

Сколько процентов от максимума — 82,5 килограмма на 12 повторений?

82,5 килограмма на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 115,5 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 115,5 килограмма — это 104 килограмма, 70% — 80,9 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также