Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 80 килограммов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 80 килограммов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 80 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    112 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 102,6–115,5 килограмма: 112 килограммов — грубый ориентир.

    80 × (1 + 12 ÷ 30) = 112 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%106,4 килограмма
    90%100,8 килограмма
    85%95,2 килограмма
    80%89,6 килограмма
    75%84 килограмма
    71,4%80 килограммов — этот подход
    70%78,4 килограмма
    65%72,8 килограмма
    60%67,2 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--kg--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--kg--12-reps">Разовый максимум: 80 кг на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 80 кг на 12 повторений. 80 килограммов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 112 килограммов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/80--kg--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 80 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения85,3 килограмма93,8%
    3 повторения88 килограммов90,9%
    4 повторения90,7 килограмма88,2%
    5 повторений93,3 килограмма85,7%
    6 повторений96 килограммов83,3%
    7 повторений98,7 килограмма81,1%
    8 повторений101,3 килограмма79%
    9 повторений104 килограмма76,9%
    10 повторений106,7 килограмма75%
    11 повторений109,3 килограмма73,2%
    12 повторений112 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 80 килограммов на 12 повторений?

    Подъём 80 килограммов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 112 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 80 килограммов на 12 повторений?

    80 килограммов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 112 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 112 килограммов — это 100,8 килограмма, 70% — 78,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также