Repetição máxima para 82.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 82,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
115,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 105,8–119,1 quilogramas: use 115,5 quilogramas como guia aproximado.

82,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 115,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%109,7 quilogramas
90%104 quilogramas
85%98,2 quilogramas
80%92,4 quilogramas
75%86,6 quilogramas
71,4%82,5 quilogramas — esta série
70%80,9 quilogramas
65%75,1 quilogramas
60%69,3 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 82,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições88 quilogramas93,8%
3 repetições90,8 quilogramas90,9%
4 repetições93,5 quilogramas88,2%
5 repetições96,3 quilogramas85,7%
6 repetições99 quilogramas83,3%
7 repetições101,8 quilogramas81%
8 repetições104,5 quilogramas78,9%
9 repetições107,3 quilogramas76,9%
10 repetições110 quilogramas75%
11 repetições112,8 quilogramas73,1%
12 repetições115,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 82,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 115,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 82,5 quilogramas × 12 repetições?

82,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 115,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 115,5 quilogramas são 104 quilogramas e 70% são 80,9 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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