Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 85 килограммов на 11 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 11 повторений?

    Ответ

    Подъём 85 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
    116,2 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 108–118,2 килограмма: 116,2 килограмма — грубый ориентир.

    85 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 116,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%110,4 килограмма
    90%104,6 килограмма
    85%98,8 килограмма
    80%93 килограмма
    75%87,2 килограмма
    73,1%85 килограммов — этот подход
    70%81,3 килограмма
    65%75,5 килограмма
    60%69,7 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--kg--11-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--kg--11-reps">Разовый максимум: 85 кг на 11 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 85 кг на 11 повторений. 85 килограммов на 11 повторений — это разовый максимум примерно 116,2 килограмма. Подход составляет 73,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--kg--11-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 85 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения90,7 килограмма93,7%
    3 повторения93,5 килограмма90,9%
    4 повторения96,3 килограмма88,3%
    5 повторений99,2 килограмма85,7%
    6 повторений102 килограмма83,3%
    7 повторений104,8 килограмма81,1%
    8 повторений107,7 килограмма78,9%
    9 повторений110,5 килограмма76,9%
    10 повторений113,3 килограмма75%
    11 повторений116,2 килограмма73,1%
    12 повторений119 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 11 повторений?

    Подъём 85 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно 116,2 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 85 килограммов на 11 повторений?

    85 килограммов на 11 повторений — это 73,1% от разового максимума в 116,2 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 116,2 килограмма — это 104,6 килограмма, 70% — 81,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также