Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 12.5 килограмма на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 12,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    15 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    12,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 15 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 14,4–15,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%14,3 килограмма
    90%13,5 килограмма
    85%12,8 килограмма
    83,3%12,5 килограмма — этот подход
    80%12 килограммов
    75%11,3 килограмма
    70%10,5 килограмма
    65%9,8 килограмма
    60%9 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--6-reps">Разовый максимум: 12.5 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 12.5 кг на 6 повторений. 12,5 килограмма на 6 повторений — это разовый максимум примерно 15 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 12,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения13,3 килограмма94%
    3 повторения13,8 килограмма90,6%
    4 повторения14,2 килограмма88%
    5 повторений14,6 килограмма85,6%
    6 повторений15 килограммов83,3%
    7 повторений15,4 килограмма81,2%
    8 повторений15,8 килограмма79,1%
    9 повторений16,3 килограмма76,7%
    10 повторений16,7 килограмма74,9%
    11 повторений17,1 килограмма73,1%
    12 повторений17,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 6 повторений?

    Подъём 12,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 15 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 12,5 килограмма на 6 повторений?

    12,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 15 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 15 килограммов — это 13,5 килограмма, 70% — 10,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также