Repetición máxima para 225 libras × 10 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 225 libras × 10 repeticiones?
Respuesta
Levantar 225 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
300 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
225 × (1 + 10 ÷ 30) = 300 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 281,3–304,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 285 libras |
| 90% | 270 libras |
| 85% | 255 libras |
| 80% | 240 libras |
| 75% | 225 libras — esta serie |
| 70% | 210 libras |
| 65% | 195 libras |
| 60% | 180 libras |
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Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
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- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/225--lb--10-reps">¿Cuál es mi 1RM con 225 lb × 10 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 225 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 240 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 247,5 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 255 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 262,5 libras | 85,7% |
| 6 repeticiones | 270 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 277,5 libras | 81,1% |
| 8 repeticiones | 285 libras | 78,9% |
| 9 repeticiones | 292,5 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 300 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 307,5 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 315 libras | 71,4% |