Разовый максимум для 195 фунтов на 8 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 195 фунтов на 8 повторений?

Ответ

Подъём 195 фунтов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
247 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

195 × (1 + 8 ÷ 30) = 247 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 234–250 фунтов

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%234,7 фунта
90%222,3 фунта
85%210 фунтов
80%197,6 фунта
78,9%195 фунтов — этот подход
75%185,3 фунта
70%172,9 фунта
65%160,6 фунта
60%148,2 фунта

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 195 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения208 фунтов93,8%
3 повторения214,5 фунта90,9%
4 повторения221 фунт88,2%
5 повторений227,5 фунта85,7%
6 повторений234 фунта83,3%
7 повторений240,5 фунта81,1%
8 повторений247 фунтов78,9%
9 повторений253,5 фунта76,9%
10 повторений260 фунтов75%
11 повторений266,5 фунта73,2%
12 повторений273 фунта71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 195 фунтов на 8 повторений?

Подъём 195 фунтов на 8 повторений даёт разовый максимум примерно 247 фунтов

Сколько процентов от максимума — 195 фунтов на 8 повторений?

195 фунтов на 8 повторений — это 78,9% от разового максимума в 247 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 247 фунтов — это 222,3 фунта, 70% — 172,9 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также