Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 195 килограммов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 195 килограммов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 195 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    260 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    195 × (1 + 10 ÷ 30) = 260 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 243,8–263,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%247 килограммов
    90%234 килограмма
    85%221 килограмм
    80%208 килограммов
    75%195 килограммов — этот подход
    70%182 килограмма
    65%169 килограммов
    60%156 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--kg--10-reps">Разовый максимум: 195 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 195 кг на 10 повторений. 195 килограммов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 260 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 195 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения208 килограммов93,8%
    3 повторения214,5 килограмма90,9%
    4 повторения221 килограмм88,2%
    5 повторений227,5 килограмма85,7%
    6 повторений234 килограмма83,3%
    7 повторений240,5 килограмма81,1%
    8 повторений247 килограммов78,9%
    9 повторений253,5 килограмма76,9%
    10 повторений260 килограммов75%
    11 повторений266,5 килограмма73,2%
    12 повторений273 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 195 килограммов на 10 повторений?

    Подъём 195 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 260 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 195 килограммов на 10 повторений?

    195 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 260 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 260 килограммов — это 234 килограмма, 70% — 182 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также