Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 195 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 195 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 195 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    214,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    195 × (1 + 3 ÷ 30) = 214,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 206,5–222,3 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%203,8 фунта
    90,9%195 фунтов — этот подход
    90%193,1 фунта
    85%182,3 фунта
    80%171,6 фунта
    75%160,9 фунта
    70%150,2 фунта
    65%139,4 фунта
    60%128,7 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--lb--3-reps">Разовый максимум: 195 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 195 фунтов на 3 повторения. 195 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 214,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/195--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 195 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения208 фунтов93,8%
    3 повторения214,5 фунта90,9%
    4 повторения221 фунт88,2%
    5 повторений227,5 фунта85,7%
    6 повторений234 фунта83,3%
    7 повторений240,5 фунта81,1%
    8 повторений247 фунтов78,9%
    9 повторений253,5 фунта76,9%
    10 повторений260 фунтов75%
    11 повторений266,5 фунта73,2%
    12 повторений273 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 195 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 195 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 214,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 195 фунтов на 3 повторения?

    195 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 214,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 214,5 фунта — это 193,1 фунта, 70% — 150,2 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также