Repetición máxima para 195 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 195 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 195 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

247 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

195 × (1 + 8 ÷ 30) = 247 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 234–250 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	234,7 libras
90%	222,3 libras
85%	210 libras
80%	197,6 libras
78,9%	195 libras — esta serie
75%	185,3 libras
70%	172,9 libras
65%	160,6 libras
60%	148,2 libras

Cálculos relacionados

247 libras a kg - 247 libras ≈ 112.04 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 195 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	208 libras	93,8%
3 repeticiones	214,5 libras	90,9%
4 repeticiones	221 libras	88,2%
5 repeticiones	227,5 libras	85,7%
6 repeticiones	234 libras	83,3%
7 repeticiones	240,5 libras	81,1%
8 repeticiones	247 libras	78,9%
9 repeticiones	253,5 libras	76,9%
10 repeticiones	260 libras	75%
11 repeticiones	266,5 libras	73,2%
12 repeticiones	273 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 195 libras × 8 repeticiones?

Levantar 195 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 247 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 195 libras × 8 repeticiones?

195 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 247 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 247 libras son 222,3 libras y el 70% son 172,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.