Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 197.5 килограмма на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 197,5 килограмма на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 197,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    210,7 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    197,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 210,7 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 203,1–220,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%200,2 килограмма
    93,7%197,5 килограмма — этот подход
    90%189,6 килограмма
    85%179,1 килограмма
    80%168,6 килограмма
    75%158 килограммов
    70%147,5 килограмма
    65%137 килограммов
    60%126,4 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/197.5--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/197.5--kg--2-reps">Разовый максимум: 197.5 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 197.5 кг на 2 повторения. 197,5 килограмма на 2 повторения — это разовый максимум примерно 210,7 килограмма. Подход составляет 93,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/197.5--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 197,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения210,7 килограмма93,7%
    3 повторения217,3 килограмма90,9%
    4 повторения223,8 килограмма88,2%
    5 повторений230,4 килограмма85,7%
    6 повторений237 килограммов83,3%
    7 повторений243,6 килограмма81,1%
    8 повторений250,2 килограмма78,9%
    9 повторений256,8 килограмма76,9%
    10 повторений263,3 килограмма75%
    11 повторений269,9 килограмма73,2%
    12 повторений276,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 197,5 килограмма на 2 повторения?

    Подъём 197,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 210,7 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 197,5 килограмма на 2 повторения?

    197,5 килограмма на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 210,7 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 210,7 килограмма — это 189,6 килограмма, 70% — 147,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также