Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 200 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 200 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 200 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    220 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    200 × (1 + 3 ÷ 30) = 220 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 211,8–228 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%209 фунтов
    90,9%200 фунтов — этот подход
    90%198 фунтов
    85%187 фунтов
    80%176 фунтов
    75%165 фунтов
    70%154 фунта
    65%143 фунта
    60%132 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--lb--3-reps">Разовый максимум: 200 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 200 фунтов на 3 повторения. 200 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 220 фунтов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 200 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения213,3 фунта93,8%
    3 повторения220 фунтов90,9%
    4 повторения226,7 фунта88,2%
    5 повторений233,3 фунта85,7%
    6 повторений240 фунтов83,3%
    7 повторений246,7 фунта81,1%
    8 повторений253,3 фунта79%
    9 повторений260 фунтов76,9%
    10 повторений266,7 фунта75%
    11 повторений273,3 фунта73,2%
    12 повторений280 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 200 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 200 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 220 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 200 фунтов на 3 повторения?

    200 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 220 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 220 фунтов — это 198 фунтов, 70% — 154 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также