Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 190 килограммов на 7 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 190 килограммов на 7 повторений?

    Ответ

    Подъём 190 килограммов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
    234,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    190 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 234,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 223,3–236,7 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%222,6 килограмма
    90%210,9 килограмма
    85%199,2 килограмма
    81,1%190 килограммов — этот подход
    80%187,4 килограмма
    75%175,7 килограмма
    70%164 килограмма
    65%152,3 килограмма
    60%140,6 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--kg--7-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--kg--7-reps">Разовый максимум: 190 кг на 7 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 190 кг на 7 повторений. 190 килограммов на 7 повторений — это разовый максимум примерно 234,3 килограмма. Подход составляет 81,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--kg--7-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 190 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения202,7 килограмма93,7%
    3 повторения209 килограммов90,9%
    4 повторения215,3 килограмма88,2%
    5 повторений221,7 килограмма85,7%
    6 повторений228 килограммов83,3%
    7 повторений234,3 килограмма81,1%
    8 повторений240,7 килограмма78,9%
    9 повторений247 килограммов76,9%
    10 повторений253,3 килограмма75%
    11 повторений259,7 килограмма73,2%
    12 повторений266 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 190 килограммов на 7 повторений?

    Подъём 190 килограммов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно 234,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 190 килограммов на 7 повторений?

    190 килограммов на 7 повторений — это 81,1% от разового максимума в 234,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 234,3 килограмма — это 210,9 килограмма, 70% — 164 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также