Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 187.5 килограмма на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 187,5 килограмма на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 187,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    250 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    187,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 250 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 234,4–253,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%237,5 килограмма
    90%225 килограммов
    85%212,5 килограмма
    80%200 килограммов
    75%187,5 килограмма — этот подход
    70%175 килограммов
    65%162,5 килограмма
    60%150 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/187.5--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/187.5--kg--10-reps">Разовый максимум: 187.5 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 187.5 кг на 10 повторений. 187,5 килограмма на 10 повторений — это разовый максимум примерно 250 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/187.5--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 187,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения200 килограммов93,8%
    3 повторения206,3 килограмма90,9%
    4 повторения212,5 килограмма88,2%
    5 повторений218,8 килограмма85,7%
    6 повторений225 килограммов83,3%
    7 повторений231,3 килограмма81,1%
    8 повторений237,5 килограмма78,9%
    9 повторений243,8 килограмма76,9%
    10 повторений250 килограммов75%
    11 повторений256,3 килограмма73,2%
    12 повторений262,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 187,5 килограмма на 10 повторений?

    Подъём 187,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 250 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 187,5 килограмма на 10 повторений?

    187,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 250 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 250 килограммов — это 225 килограммов, 70% — 175 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также