Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 190 фунтов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 190 фунтов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 190 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    228 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    190 × (1 + 6 ÷ 30) = 228 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 218,5–230,8 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%216,6 фунта
    90%205,2 фунта
    85%193,8 фунта
    83,3%190 фунтов — этот подход
    80%182,4 фунта
    75%171 фунт
    70%159,6 фунта
    65%148,2 фунта
    60%136,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--lb--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--lb--6-reps">Разовый максимум: 190 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 190 фунтов на 6 повторений. 190 фунтов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 228 фунтов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/190--lb--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 190 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения202,7 фунта93,7%
    3 повторения209 фунтов90,9%
    4 повторения215,3 фунта88,2%
    5 повторений221,7 фунта85,7%
    6 повторений228 фунтов83,3%
    7 повторений234,3 фунта81,1%
    8 повторений240,7 фунта78,9%
    9 повторений247 фунтов76,9%
    10 повторений253,3 фунта75%
    11 повторений259,7 фунта73,2%
    12 повторений266 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 190 фунтов на 6 повторений?

    Подъём 190 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 228 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 190 фунтов на 6 повторений?

    190 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 228 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 228 фунтов — это 205,2 фунта, 70% — 159,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также