Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 180 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 180 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 180 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    192 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    180 × (1 + 2 ÷ 30) = 192 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 185,1–200,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%182,4 фунта
    93,8%180 фунтов — этот подход
    90%172,8 фунта
    85%163,2 фунта
    80%153,6 фунта
    75%144 фунта
    70%134,4 фунта
    65%124,8 фунта
    60%115,2 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--2-reps">Разовый максимум: 180 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 180 фунтов на 2 повторения. 180 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 192 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 180 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения192 фунта93,8%
    3 повторения198 фунтов90,9%
    4 повторения204 фунта88,2%
    5 повторений210 фунтов85,7%
    6 повторений216 фунтов83,3%
    7 повторений222 фунта81,1%
    8 повторений228 фунтов78,9%
    9 повторений234 фунта76,9%
    10 повторений240 фунтов75%
    11 повторений246 фунтов73,2%
    12 повторений252 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 180 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 180 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 192 фунта

    Сколько процентов от максимума — 180 фунтов на 2 повторения?

    180 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 192 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 192 фунта — это 172,8 фунта, 70% — 134,4 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также