Разовый максимум для 180 фунтов на 11 повторений

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 180 фунтов на 11 повторений?

Ответ

Подъём 180 фунтов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно

246 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 228,8–250,3 фунта: 246 фунтов — грубый ориентир.

180 × (1 + 11 ÷ 30) = 246 фунтов

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--11-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--11-reps">Разовый максимум: 180 фунтов на 11 повторений - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--lb--11-reps/generated.jpg