Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 180 килограммов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 180 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    240 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    180 × (1 + 10 ÷ 30) = 240 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 225–243,5 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%228 килограммов
    90%216 килограммов
    85%204 килограмма
    80%192 килограмма
    75%180 килограммов — этот подход
    70%168 килограммов
    65%156 килограммов
    60%144 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--10-reps">Разовый максимум: 180 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 180 кг на 10 повторений. 180 килограммов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 240 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 180 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения192 килограмма93,8%
    3 повторения198 килограммов90,9%
    4 повторения204 килограмма88,2%
    5 повторений210 килограммов85,7%
    6 повторений216 килограммов83,3%
    7 повторений222 килограмма81,1%
    8 повторений228 килограммов78,9%
    9 повторений234 килограмма76,9%
    10 повторений240 килограммов75%
    11 повторений246 килограммов73,2%
    12 повторений252 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 10 повторений?

    Подъём 180 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 240 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 180 килограммов на 10 повторений?

    180 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 240 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 240 килограммов — это 216 килограммов, 70% — 168 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также