Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 180 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 180 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    198 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    180 × (1 + 3 ÷ 30) = 198 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 190,6–205,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%188,1 килограмма
    90,9%180 килограммов — этот подход
    90%178,2 килограмма
    85%168,3 килограмма
    80%158,4 килограмма
    75%148,5 килограмма
    70%138,6 килограмма
    65%128,7 килограмма
    60%118,8 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--3-reps">Разовый максимум: 180 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 180 кг на 3 повторения. 180 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 198 килограммов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 180 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения192 килограмма93,8%
    3 повторения198 килограммов90,9%
    4 повторения204 килограмма88,2%
    5 повторений210 килограммов85,7%
    6 повторений216 килограммов83,3%
    7 повторений222 килограмма81,1%
    8 повторений228 килограммов78,9%
    9 повторений234 килограмма76,9%
    10 повторений240 килограммов75%
    11 повторений246 килограммов73,2%
    12 повторений252 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 180 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 198 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 180 килограммов на 3 повторения?

    180 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 198 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 198 килограммов — это 178,2 килограмма, 70% — 138,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также