Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 180 килограммов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 180 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    210 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    180 × (1 + 5 ÷ 30) = 210 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 202,5–214,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%199,5 килограмма
    90%189 килограммов
    85,7%180 килограммов — этот подход
    85%178,5 килограмма
    80%168 килограммов
    75%157,5 килограмма
    70%147 килограммов
    65%136,5 килограмма
    60%126 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--5-reps">Разовый максимум: 180 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 180 кг на 5 повторений. 180 килограммов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 210 килограммов. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/180--kg--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 180 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения192 килограмма93,8%
    3 повторения198 килограммов90,9%
    4 повторения204 килограмма88,2%
    5 повторений210 килограммов85,7%
    6 повторений216 килограммов83,3%
    7 повторений222 килограмма81,1%
    8 повторений228 килограммов78,9%
    9 повторений234 килограмма76,9%
    10 повторений240 килограммов75%
    11 повторений246 килограммов73,2%
    12 повторений252 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 180 килограммов на 5 повторений?

    Подъём 180 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 210 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 180 килограммов на 5 повторений?

    180 килограммов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 210 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 210 килограммов — это 189 килограммов, 70% — 147 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также