Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 182.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 182,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 182,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    206,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    182,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 206,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 199,1–212,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%196,5 килограмма
    90%186,1 килограмма
    88,2%182,5 килограмма — этот подход
    85%175,8 килограмма
    80%165,4 килограмма
    75%155,1 килограмма
    70%144,8 килограмма
    65%134,4 килограмма
    60%124,1 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/182.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/182.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 182.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 182.5 кг на 4 повторения. 182,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 206,8 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/182.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 182,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения194,7 килограмма93,7%
    3 повторения200,8 килограмма90,9%
    4 повторения206,8 килограмма88,2%
    5 повторений212,9 килограмма85,7%
    6 повторений219 килограммов83,3%
    7 повторений225,1 килограмма81,1%
    8 повторений231,2 килограмма78,9%
    9 повторений237,3 килограмма76,9%
    10 повторений243,3 килограмма75%
    11 повторений249,4 килограмма73,2%
    12 повторений255,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 182,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 182,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 206,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 182,5 килограмма на 4 повторения?

    182,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 206,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 206,8 килограмма — это 186,1 килограмма, 70% — 144,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также