Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 15 килограммов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 15 килограммов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 15 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    17,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    15 × (1 + 5 ÷ 30) = 17,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 16,9–17,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%16,6 килограмма
    90%15,8 килограмма
    85,7%15 килограммов — этот подход
    85%14,9 килограмма
    80%14 килограммов
    75%13,1 килограмма
    70%12,3 килограмма
    65%11,4 килограмма
    60%10,5 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/15--kg--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/15--kg--5-reps">Разовый максимум: 15 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 15 кг на 5 повторений. 15 килограммов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 17,5 килограмма. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/15--kg--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 15 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения16 килограммов93,8%
    3 повторения16,5 килограмма90,9%
    4 повторения17 килограммов88,2%
    5 повторений17,5 килограмма85,7%
    6 повторений18 килограммов83,3%
    7 повторений18,5 килограмма81,1%
    8 повторений19 килограммов78,9%
    9 повторений19,5 килограмма76,9%
    10 повторений20 килограммов75%
    11 повторений20,5 килограмма73,2%
    12 повторений21 килограмм71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 15 килограммов на 5 повторений?

    Подъём 15 килограммов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 17,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 15 килограммов на 5 повторений?

    15 килограммов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 17,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 17,5 килограмма — это 15,8 килограмма, 70% — 12,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также