Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 12.5 килограмма на 8 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 8 повторений?

    Ответ

    Подъём 12,5 килограмма на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
    15,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    12,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 15,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 15–16 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%15 килограммов
    90%14,2 килограмма
    85%13,4 килограмма
    80%12,6 килограмма
    79,1%12,5 килограмма — этот подход
    75%11,9 килограмма
    70%11,1 килограмма
    65%10,3 килограмма
    60%9,5 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--8-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--8-reps">Разовый максимум: 12.5 кг на 8 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 12.5 кг на 8 повторений. 12,5 килограмма на 8 повторений — это разовый максимум примерно 15,8 килограмма. Подход составляет 79,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--8-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 12,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения13,3 килограмма94%
    3 повторения13,8 килограмма90,6%
    4 повторения14,2 килограмма88%
    5 повторений14,6 килограмма85,6%
    6 повторений15 килограммов83,3%
    7 повторений15,4 килограмма81,2%
    8 повторений15,8 килограмма79,1%
    9 повторений16,3 килограмма76,7%
    10 повторений16,7 килограмма74,9%
    11 повторений17,1 килограмма73,1%
    12 повторений17,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 8 повторений?

    Подъём 12,5 килограмма на 8 повторений даёт разовый максимум примерно 15,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 12,5 килограмма на 8 повторений?

    12,5 килограмма на 8 повторений — это 79,1% от разового максимума в 15,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 15,8 килограмма — это 14,2 килограмма, 70% — 11,1 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также