Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 35 фунтов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 35 фунтов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 35 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    40,8 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    35 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 40,8 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 39,4–41,7 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%38,8 фунта
    90%36,7 фунта
    85,8%35 фунтов — этот подход
    85%34,7 фунта
    80%32,6 фунта
    75%30,6 фунта
    70%28,6 фунта
    65%26,5 фунта
    60%24,5 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--5-reps">Разовый максимум: 35 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 35 фунтов на 5 повторений. 35 фунтов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 40,8 фунта. Подход составляет 85,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 35 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения37,3 фунта93,8%
    3 повторения38,5 фунта90,9%
    4 повторения39,7 фунта88,2%
    5 повторений40,8 фунта85,8%
    6 повторений42 фунта83,3%
    7 повторений43,2 фунта81%
    8 повторений44,3 фунта79%
    9 повторений45,5 фунта76,9%
    10 повторений46,7 фунта74,9%
    11 повторений47,8 фунта73,2%
    12 повторений49 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 35 фунтов на 5 повторений?

    Подъём 35 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 40,8 фунта

    Сколько процентов от максимума — 35 фунтов на 5 повторений?

    35 фунтов на 5 повторений — это 85,8% от разового максимума в 40,8 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 40,8 фунта — это 36,7 фунта, 70% — 28,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также