Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 12.5 килограмма на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 12,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    16,7 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    12,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 16,7 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 15,6–16,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%15,9 килограмма
    90%15 килограммов
    85%14,2 килограмма
    80%13,4 килограмма
    75%12,5 килограмма
    74,9%12,5 килограмма — этот подход
    70%11,7 килограмма
    65%10,9 килограмма
    60%10 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--10-reps">Разовый максимум: 12.5 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 12.5 кг на 10 повторений. 12,5 килограмма на 10 повторений — это разовый максимум примерно 16,7 килограмма. Подход составляет 74,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/12.5--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 12,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения13,3 килограмма94%
    3 повторения13,8 килограмма90,6%
    4 повторения14,2 килограмма88%
    5 повторений14,6 килограмма85,6%
    6 повторений15 килограммов83,3%
    7 повторений15,4 килограмма81,2%
    8 повторений15,8 килограмма79,1%
    9 повторений16,3 килограмма76,7%
    10 повторений16,7 килограмма74,9%
    11 повторений17,1 килограмма73,1%
    12 повторений17,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 12,5 килограмма на 10 повторений?

    Подъём 12,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 16,7 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 12,5 килограмма на 10 повторений?

    12,5 килограмма на 10 повторений — это 74,9% от разового максимума в 16,7 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 16,7 килограмма — это 15 килограммов, 70% — 11,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также