Repetição máxima para 80 quilogramas × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 80 quilogramas × 9 repetições?

Resposta

Levantar 80 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
104 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

80 × (1 + 9 ÷ 30) = 104 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 98–105,4 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%98,8 quilogramas
90%93,6 quilogramas
85%88,4 quilogramas
80%83,2 quilogramas
76,9%80 quilogramas — esta série
75%78 quilogramas
70%72,8 quilogramas
65%67,6 quilogramas
60%62,4 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 80 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições85,3 quilogramas93,8%
3 repetições88 quilogramas90,9%
4 repetições90,7 quilogramas88,2%
5 repetições93,3 quilogramas85,7%
6 repetições96 quilogramas83,3%
7 repetições98,7 quilogramas81,1%
8 repetições101,3 quilogramas79%
9 repetições104 quilogramas76,9%
10 repetições106,7 quilogramas75%
11 repetições109,3 quilogramas73,2%
12 repetições112 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 80 quilogramas × 9 repetições?

Levantar 80 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 104 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 80 quilogramas × 9 repetições?

80 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 104 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 104 quilogramas são 93,6 quilogramas e 70% são 72,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também