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    Repetição máxima para 82.5 quilogramas × 9 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 9 repetições?

    Resposta

    Levantar 82,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    107,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    82,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 107,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 101,1–108,7 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%101,9 quilogramas
    90%96,6 quilogramas
    85%91,2 quilogramas
    80%85,8 quilogramas
    76,9%82,5 quilogramas — esta série
    75%80,5 quilogramas
    70%75,1 quilogramas
    65%69,7 quilogramas
    60%64,4 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 82.5 kg × 9 repetições? 82,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 107,3 quilogramas. Essa série é 76,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 82,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições88 quilogramas93,8%
    3 repetições90,8 quilogramas90,9%
    4 repetições93,5 quilogramas88,2%
    5 repetições96,3 quilogramas85,7%
    6 repetições99 quilogramas83,3%
    7 repetições101,8 quilogramas81%
    8 repetições104,5 quilogramas78,9%
    9 repetições107,3 quilogramas76,9%
    10 repetições110 quilogramas75%
    11 repetições112,8 quilogramas73,1%
    12 repetições115,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 82,5 quilogramas × 9 repetições?

    Levantar 82,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 107,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 82,5 quilogramas × 9 repetições?

    82,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 107,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 107,3 quilogramas são 96,6 quilogramas e 70% são 75,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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