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    Repetição máxima para 80 libras × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 80 libras × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 80 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    88 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    80 × (1 + 3 ÷ 30) = 88 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 84,7–91,2 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%83,6 libras
    90,9%80 libras — esta série
    90%79,2 libras
    85%74,8 libras
    80%70,4 libras
    75%66 libras
    70%61,6 libras
    65%57,2 libras
    60%52,8 libras

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    Qual é meu 1RM com 80 lb × 3 repetições? 80 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 88 libras. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/80--lb--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 80 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições85,3 libras93,8%
    3 repetições88 libras90,9%
    4 repetições90,7 libras88,2%
    5 repetições93,3 libras85,7%
    6 repetições96 libras83,3%
    7 repetições98,7 libras81,1%
    8 repetições101,3 libras79%
    9 repetições104 libras76,9%
    10 repetições106,7 libras75%
    11 repetições109,3 libras73,2%
    12 repetições112 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 80 libras × 3 repetições?

    Levantar 80 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 88 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 80 libras × 3 repetições?

    80 libras a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 88 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 88 libras são 79,2 libras e 70% são 61,6 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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