Repetição máxima para 80 libras × 5 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 80 libras × 5 repetições?
Resposta
Levantar 80 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
93,3 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
80 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 93,3 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 90–95,2 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 88,6 libras |
| 90% | 84 libras |
| 85,7% | 80 libras — esta série |
| 85% | 79,3 libras |
| 80% | 74,6 libras |
| 75% | 70 libras |
| 70% | 65,3 libras |
| 65% | 60,6 libras |
| 60% | 56 libras |
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Tabela de repetição máxima para 80 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 85,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 88 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 90,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 93,3 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 96 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 98,7 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 101,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 104 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 106,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 109,3 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 112 libras | 71,4% |