Разовый максимум для 80 килограммов на 9 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 80 килограммов на 9 повторений?

Ответ

Подъём 80 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
104 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

80 × (1 + 9 ÷ 30) = 104 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 98–105,4 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%98,8 килограмма
90%93,6 килограмма
85%88,4 килограмма
80%83,2 килограмма
76,9%80 килограммов — этот подход
75%78 килограммов
70%72,8 килограмма
65%67,6 килограмма
60%62,4 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 80 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения85,3 килограмма93,8%
3 повторения88 килограммов90,9%
4 повторения90,7 килограмма88,2%
5 повторений93,3 килограмма85,7%
6 повторений96 килограммов83,3%
7 повторений98,7 килограмма81,1%
8 повторений101,3 килограмма79%
9 повторений104 килограмма76,9%
10 повторений106,7 килограмма75%
11 повторений109,3 килограмма73,2%
12 повторений112 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 80 килограммов на 9 повторений?

Подъём 80 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 104 килограмма

Сколько процентов от максимума — 80 килограммов на 9 повторений?

80 килограммов на 9 повторений — это 76,9% от разового максимума в 104 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 104 килограмма — это 93,6 килограмма, 70% — 72,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также