Repetición máxima para 80 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 80 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

104 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

80 × (1 + 9 ÷ 30) = 104 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 98–105,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	98,8 kilogramos
90%	93,6 kilogramos
85%	88,4 kilogramos
80%	83,2 kilogramos
76,9%	80 kilogramos — esta serie
75%	78 kilogramos
70%	72,8 kilogramos
65%	67,6 kilogramos
60%	62,4 kilogramos

Cálculos relacionados

104 kg a libras - 104 kg ≈ 229.28 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 80 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	85,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	88 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	90,7 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	93,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	96 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	98,7 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	101,3 kilogramos	79%
9 repeticiones	104 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	106,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	109,3 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	112 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 80 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 104 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 kilogramos × 9 repeticiones?

80 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 104 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 104 kilogramos son 93,6 kilogramos y el 70% son 72,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.