Repetição máxima para 42.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 42,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
46,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

42,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 46,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 45–48,4 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%44,5 quilogramas
90,8%42,5 quilogramas — esta série
90%42,1 quilogramas
85%39,8 quilogramas
80%37,4 quilogramas
75%35,1 quilogramas
70%32,8 quilogramas
65%30,4 quilogramas
60%28,1 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 42,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições45,3 quilogramas93,8%
3 repetições46,8 quilogramas90,8%
4 repetições48,2 quilogramas88,2%
5 repetições49,6 quilogramas85,7%
6 repetições51 quilogramas83,3%
7 repetições52,4 quilogramas81,1%
8 repetições53,8 quilogramas79%
9 repetições55,3 quilogramas76,9%
10 repetições56,7 quilogramas75%
11 repetições58,1 quilogramas73,1%
12 repetições59,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 42,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 46,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 42,5 quilogramas × 3 repetições?

42,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,8% de uma repetição máxima estimada de 46,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 46,8 quilogramas são 42,1 quilogramas e 70% são 32,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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