Repetición máxima para 42.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 42,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
46,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

42,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 46,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 45–48,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%44,5 kilogramos
90,8%42,5 kilogramos — esta serie
90%42,1 kilogramos
85%39,8 kilogramos
80%37,4 kilogramos
75%35,1 kilogramos
70%32,8 kilogramos
65%30,4 kilogramos
60%28,1 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 42,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones45,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones46,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones48,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones49,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones51 kilogramos83,3%
7 repeticiones52,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones53,8 kilogramos79%
9 repeticiones55,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones56,7 kilogramos75%
11 repeticiones58,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones59,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 42,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 42,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 46,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 42,5 kilogramos × 3 repeticiones?

42,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,8% de una repetición máxima estimada de 46,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 46,8 kilogramos son 42,1 kilogramos y el 70% son 32,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también