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    Repetição máxima para 40 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 40 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 40 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    44 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    40 × (1 + 3 ÷ 30) = 44 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 42,4–45,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%41,8 quilogramas
    90,9%40 quilogramas — esta série
    90%39,6 quilogramas
    85%37,4 quilogramas
    80%35,2 quilogramas
    75%33 quilogramas
    70%30,8 quilogramas
    65%28,6 quilogramas
    60%26,4 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 40 kg × 3 repetições? 40 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 44 quilogramas. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/40--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 40 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições42,7 quilogramas93,7%
    3 repetições44 quilogramas90,9%
    4 repetições45,3 quilogramas88,3%
    5 repetições46,7 quilogramas85,7%
    6 repetições48 quilogramas83,3%
    7 repetições49,3 quilogramas81,1%
    8 repetições50,7 quilogramas78,9%
    9 repetições52 quilogramas76,9%
    10 repetições53,3 quilogramas75%
    11 repetições54,7 quilogramas73,1%
    12 repetições56 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 40 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 40 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 44 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 40 quilogramas × 3 repetições?

    40 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 44 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 44 quilogramas são 39,6 quilogramas e 70% são 30,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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