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    Repetição máxima para 42.5 quilogramas × 9 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 9 repetições?

    Resposta

    Levantar 42,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    55,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    42,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 55,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 52,1–56 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%52,5 quilogramas
    90%49,8 quilogramas
    85%47 quilogramas
    80%44,2 quilogramas
    76,9%42,5 quilogramas — esta série
    75%41,5 quilogramas
    70%38,7 quilogramas
    65%35,9 quilogramas
    60%33,2 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 42.5 kg × 9 repetições? 42,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 55,3 quilogramas. Essa série é 76,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 42,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições45,3 quilogramas93,8%
    3 repetições46,8 quilogramas90,8%
    4 repetições48,2 quilogramas88,2%
    5 repetições49,6 quilogramas85,7%
    6 repetições51 quilogramas83,3%
    7 repetições52,4 quilogramas81,1%
    8 repetições53,8 quilogramas79%
    9 repetições55,3 quilogramas76,9%
    10 repetições56,7 quilogramas75%
    11 repetições58,1 quilogramas73,1%
    12 repetições59,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 9 repetições?

    Levantar 42,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 55,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 42,5 quilogramas × 9 repetições?

    42,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 55,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 55,3 quilogramas são 49,8 quilogramas e 70% são 38,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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