Repetição máxima para 247.5 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 247,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
330 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

247,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 330 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 309,4–334,8 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%313,5 quilogramas
90%297 quilogramas
85%280,5 quilogramas
80%264 quilogramas
75%247,5 quilogramas — esta série
70%231 quilogramas
65%214,5 quilogramas
60%198 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 247,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições264 quilogramas93,8%
3 repetições272,3 quilogramas90,9%
4 repetições280,5 quilogramas88,2%
5 repetições288,8 quilogramas85,7%
6 repetições297 quilogramas83,3%
7 repetições305,3 quilogramas81,1%
8 repetições313,5 quilogramas78,9%
9 repetições321,8 quilogramas76,9%
10 repetições330 quilogramas75%
11 repetições338,3 quilogramas73,2%
12 repetições346,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 10 repetições?

Levantar 247,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de 330 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 247,5 quilogramas × 10 repetições?

247,5 quilogramas a 10 repetições equivalem a 75% de uma repetição máxima estimada de 330 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 330 quilogramas são 297 quilogramas e 70% são 231 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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