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    Repetição máxima para 250 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 250 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 250 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    275 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    250 × (1 + 3 ÷ 30) = 275 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 264,7–285 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%261,3 quilogramas
    90,9%250 quilogramas — esta série
    90%247,5 quilogramas
    85%233,8 quilogramas
    80%220 quilogramas
    75%206,3 quilogramas
    70%192,5 quilogramas
    65%178,8 quilogramas
    60%165 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 250 kg × 3 repetições? 250 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 275 quilogramas. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/250--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 250 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições266,7 quilogramas93,7%
    3 repetições275 quilogramas90,9%
    4 repetições283,3 quilogramas88,2%
    5 repetições291,7 quilogramas85,7%
    6 repetições300 quilogramas83,3%
    7 repetições308,3 quilogramas81,1%
    8 repetições316,7 quilogramas78,9%
    9 repetições325 quilogramas76,9%
    10 repetições333,3 quilogramas75%
    11 repetições341,7 quilogramas73,2%
    12 repetições350 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 250 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 250 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 275 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 250 quilogramas × 3 repetições?

    250 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 275 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 275 quilogramas são 247,5 quilogramas e 70% são 192,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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