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    Repetição máxima para 247.5 quilogramas × 9 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 9 repetições?

    Resposta

    Levantar 247,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    321,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    247,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 321,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 303,2–326,1 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%305,7 quilogramas
    90%289,6 quilogramas
    85%273,5 quilogramas
    80%257,4 quilogramas
    76,9%247,5 quilogramas — esta série
    75%241,4 quilogramas
    70%225,3 quilogramas
    65%209,2 quilogramas
    60%193,1 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 247.5 kg × 9 repetições? 247,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 321,8 quilogramas. Essa série é 76,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 247,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições264 quilogramas93,8%
    3 repetições272,3 quilogramas90,9%
    4 repetições280,5 quilogramas88,2%
    5 repetições288,8 quilogramas85,7%
    6 repetições297 quilogramas83,3%
    7 repetições305,3 quilogramas81,1%
    8 repetições313,5 quilogramas78,9%
    9 repetições321,8 quilogramas76,9%
    10 repetições330 quilogramas75%
    11 repetições338,3 quilogramas73,2%
    12 repetições346,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 9 repetições?

    Levantar 247,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 321,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 247,5 quilogramas × 9 repetições?

    247,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 321,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 321,8 quilogramas são 289,6 quilogramas e 70% são 225,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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