Repetição máxima para 22.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 22,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 22,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de

27 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

22,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 27 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 25,9–27,3 quilogramas

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