Repetição máxima para 22.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 22,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 22,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de

31,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 28,8–32,5 quilogramas: use 31,5 quilogramas como guia aproximado.

22,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 31,5 quilogramas

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