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    Repetição máxima para 25 quilogramas × 4 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 25 quilogramas × 4 repetições?

    Resposta

    Levantar 25 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    28,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    25 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 28,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 27,3–29,1 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%26,9 quilogramas
    90%25,5 quilogramas
    88,3%25 quilogramas — esta série
    85%24,1 quilogramas
    80%22,6 quilogramas
    75%21,2 quilogramas
    70%19,8 quilogramas
    65%18,4 quilogramas
    60%17 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 25 kg × 4 repetições? 25 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 28,3 quilogramas. Essa série é 88,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/25--kg--4-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 25 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições26,7 quilogramas93,6%
    3 repetições27,5 quilogramas90,9%
    4 repetições28,3 quilogramas88,3%
    5 repetições29,2 quilogramas85,6%
    6 repetições30 quilogramas83,3%
    7 repetições30,8 quilogramas81,2%
    8 repetições31,7 quilogramas78,9%
    9 repetições32,5 quilogramas76,9%
    10 repetições33,3 quilogramas75,1%
    11 repetições34,2 quilogramas73,1%
    12 repetições35 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 25 quilogramas × 4 repetições?

    Levantar 25 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 28,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 25 quilogramas × 4 repetições?

    25 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 28,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 28,3 quilogramas são 25,5 quilogramas e 70% são 19,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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