Repetição máxima para 210 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 210 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 210 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de

294 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 269,2–303,3 quilogramas: use 294 quilogramas como guia aproximado.

210 × (1 + 12 ÷ 30) = 294 quilogramas

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