Repetição máxima para 210 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 210 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 210 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de

287 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 266,9–292 quilogramas: use 287 quilogramas como guia aproximado.

210 × (1 + 11 ÷ 30) = 287 quilogramas

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