Repetição máxima para 165 libras × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 165 libras × 6 repetições?

Resposta

Levantar 165 libras a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
198 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

165 × (1 + 6 ÷ 30) = 198 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 189,8–200,4 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%188,1 libras
90%178,2 libras
85%168,3 libras
83,3%165 libras — esta série
80%158,4 libras
75%148,5 libras
70%138,6 libras
65%128,7 libras
60%118,8 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 165 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições176 libras93,8%
3 repetições181,5 libras90,9%
4 repetições187 libras88,2%
5 repetições192,5 libras85,7%
6 repetições198 libras83,3%
7 repetições203,5 libras81,1%
8 repetições209 libras78,9%
9 repetições214,5 libras76,9%
10 repetições220 libras75%
11 repetições225,5 libras73,2%
12 repetições231 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 165 libras × 6 repetições?

Levantar 165 libras a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 198 libras

Que porcentagem do meu máximo são 165 libras × 6 repetições?

165 libras a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 198 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 198 libras são 178,2 libras e 70% são 138,6 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também