Repetição máxima para 165 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 165 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 165 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de

231 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 211,5–238,3 quilogramas: use 231 quilogramas como guia aproximado.

165 × (1 + 12 ÷ 30) = 231 quilogramas

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