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    Repetição máxima para 167.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 167,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 167,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    184,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    167,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 184,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 177,4–190,9 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%175,1 quilogramas
    90,9%167,5 quilogramas — esta série
    90%165,9 quilogramas
    85%156,7 quilogramas
    80%147,4 quilogramas
    75%138,2 quilogramas
    70%129 quilogramas
    65%119,8 quilogramas
    60%110,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 167.5 kg × 3 repetições? 167,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 184,3 quilogramas. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 167,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições178,7 quilogramas93,7%
    3 repetições184,3 quilogramas90,9%
    4 repetições189,8 quilogramas88,3%
    5 repetições195,4 quilogramas85,7%
    6 repetições201 quilogramas83,3%
    7 repetições206,6 quilogramas81,1%
    8 repetições212,2 quilogramas78,9%
    9 repetições217,8 quilogramas76,9%
    10 repetições223,3 quilogramas75%
    11 repetições228,9 quilogramas73,2%
    12 repetições234,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 167,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 167,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 184,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 167,5 quilogramas × 3 repetições?

    167,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 184,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 184,3 quilogramas são 165,9 quilogramas e 70% são 129 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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