Repetición máxima para 165 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 165 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 165 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
198 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

165 × (1 + 6 ÷ 30) = 198 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 189,8–200,4 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%188,1 libras
90%178,2 libras
85%168,3 libras
83,3%165 libras — esta serie
80%158,4 libras
75%148,5 libras
70%138,6 libras
65%128,7 libras
60%118,8 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 165 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones176 libras93,8%
3 repeticiones181,5 libras90,9%
4 repeticiones187 libras88,2%
5 repeticiones192,5 libras85,7%
6 repeticiones198 libras83,3%
7 repeticiones203,5 libras81,1%
8 repeticiones209 libras78,9%
9 repeticiones214,5 libras76,9%
10 repeticiones220 libras75%
11 repeticiones225,5 libras73,2%
12 repeticiones231 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 165 libras × 6 repeticiones?

Levantar 165 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 198 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 165 libras × 6 repeticiones?

165 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 198 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 198 libras son 178,2 libras y el 70% son 138,6 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también