Repetição máxima para 145 libras × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 145 libras × 4 repetições?

Resposta

Levantar 145 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de

164,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

145 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 164,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 158,2–168,9 libras

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